¿Alguna vez has sentido que no sabes por dónde comenzar o cuál es tu objetivo? Mientras avanzas hacia un estilo de vida más saludable, consulta nuestras herramientas en línea para obtener pautas y apoyo.

Calculadores
Utiliza estas herramientas para que la información personalizada se adapte a tus necesidades y situación específica.  ¡Averigua cuál es tu peso ideal y cuáles de las actividades que realizas pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos!

Tablas
Existen algunas formas de determinar la intensidad de tu actividad física. Haz clic en el menú de la izquierda para acceder a una variedad de tablas que te dirán la intensidad con la que ejercitas y con la que deberías hacer ejercicio. O haz clic en la tabla del grupo de músculos para informarte sobre tus músculos y la forma en la que trabajan en forma conjunta durante la actividad física.

Recomendaciones
¿No estás seguro si estás realizando la cantidad correcta de actividad física necesaria para mejorar tu salud? En esta sección, te brindamos información sobre las recomendaciones establecidas para adultos y niños y el significado que tiene para ti.

Registro de Actividad Física
Escribir tus objetivos es a menudo el primer paso para hacerlos realidad. Imprime este documento para hacer un seguimiento de tu progreso y ayudarte a mantener tus objetivos. Lleva contigo este documento en tus caminatas nocturnas o colócalo en el refrigerador como recordatorio diario de la meta que te propusiste. ¡Al final de la semana, asegúrate de premiarte a ti mismo con un baño de burbujas o una de tus películas favoritas si alcanzas tu objetivo cada día!